jak sie szybko

[...] Pięknie. Niestety nie pochwalę się zapisem trasy, tętna i tempa, bo zegarek zgasł. Nie znam powodu. Jak bateria, to zegarmistrz załatwi sprawę (nie mam takich śrubokrętów) a jak nie to sikor jedzie do sklepu. Wynik: 1h00'42". Na tak idealnej trasie to wynik lichy, ale sam bieg to poezja. Krótko. Bo powtarzałbym się pewnie (ile razy można pisać, [...]

[...] linkach macie podwieszoną pewną sugestię. Tylko raz zauważyłam, żeby ktoś ze znawców skorygował poradę zwykłej forumowiczki o wyżej wymienionym rozkładzie (chodziło chyba o jakaś chorobę). Często powtarza się tekst o ciągnięciu dalej tego rozkładu i "zobaczymy co się będzie działo". Właśnie dlatego napisałam, że zazwyczaj zalecacie ten sam [...]

[...] nie będę i jeszcze parę rzeczy zrobić mogę. Na początek moje noworoczne cele: 1.Praktykować oddychanie wg Wim Hof'a i stosować zimne prysznice. Nie rozgryzłem jeszcze jak skutecznie mierzyć temperaturę wody żeby obserwować i notować progres. Za mną raptem kilka kąpieli i to jeszcze w wodzie raczej chłodnej niż zimnej, bo przecież od czegoś [...]

[...] i szerokim! :P Cokta mnie może nawet łapą przegonić ale wielkości mojego brzucha tak szybko nie przegonisz Esbe ja też mam trochę brzuszka, ale najpierw chcę zdobyć trochę mięśni potem redukować, bo po co redukować jak mam być chudzielcem Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-12 08:03:31 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-12 08:03:58

[...] o tej mecie i mam pytanie jeszcze, bo zagadalem dzisiaj do kolesia na silce o tej w czopkach i on mi sciemnial ze nie ma narazie takiej ale mam za to w tabletkach, i jak go pytalem co mam robic z ta w tabletkach to on do mnie " wsadz sobie w dupe" i tak dziwnie sie smial wiec ja podejrzewam ze on zna ten sposob co ty mi [...]

jak widac dieta nie w pełni ułożona, bo jeszcze nie mam do konca pomysłu na kolacyjke ;-) trening zaliczony- łapy i plecki skatowane, coraz wieksze obciążenia i kąty nachylenia na trx- jest moc! Ale trener powiedział, żebym z obciążeniem na górę uważała, bo ciało mi szybko adaptuje do dużych ciężarów i rozrastam się wszerz, a nie o to mi chodzi [...]

[...] Dipsy – udało się pierwszy raz zrobić całość planu. Niebawem zacznę się zastanawiać nad podwieszaniem ciężarków. Francuskie wyciskanie leżąc – ciężar ciut więcej jak ostatnio. Ostatnia seria to już powtórzenie ciężaru z 3. Nie docisnąłbym do wymaganych repsów. Spięcia brzucha I – Standard. Unoszenie nóg w zwisie – Standard. Jedna [...]

[...] Godzina 10:30 Plan: 10 min truchtu, 12 serii sprint/trucht (15s/45s), 20 min truchtu. Zrobiony zgodnie z założeniem. Cały trening to V śr 9,84km/h – 0,4km/h słabiej jak ostatnio. Za mało węgli z rana i od razu mniej siły. Zrzutów z prędkości jeszcze nie ogarniam, więc poniżej tylko wypis: Średnio teraz miałem w sprintach 11 (najsłabszy [...]

[...] SW, a na siłkę chodziłem okazjonalnie, nie mniej jednak miałem wcześniej doświadczenie z siłownią około 7 miesięcy). więc tak: Siła- wzrosła, ale nie powiem dokładnie jak bardzo. Nie mierzyłem siły "przed" i "po", ale jedyne co mi pozwalać stwierdzić, że nastąpił jej wzrost, to podnoszenie sztangi u mnie w pokoju. [...]

[...] shock therapy. Pobudzenie w miarę ok., pompa i siła w normie. Bez rewelacji, w środę spróbuję całą porcję. Xpand – super smak, super rozpuszczalność, smak trochę jak landrynki, ale nie mdły Siła lipa w porównaniu do ciężarów jakimi ćwiczyłem na masie, ale myślę, że szybko się rozkręcę Lisztesik – ja piję bardzo rzadko, na [...]

[...] skipA. 1. Wydawało mi się do pierwszych 20, że to takie lightowe ćwiczenie jest, bo bardzo fajnie mi się je robiło. Teraz już tak nie twierdzę. Ostatnia seria to już prawie, jak przy wietrze sztormowym, a nogi nie chciały oderwać się od podłoża. Bolały uda. 2. Chyba najlżejsze ćwiczenie - szybko się je robi i szybko można odpocząć. Ostatnia seria [...]

[...] nam zależy pozbawić się tłuszczu a zastąpić go mięśniami a takie spalacze zapewne nam wspomagają tą zamianę (np. HMB - choć jego działania wszscy znają ;p). Chyba , że jak dziewczyna chce się odchudzić i nie chce mieć mięśni ( osobiście mnie to obrzydza ) to wtedy używa takiego zwykłego spalacza nie trenując na siłowni, tylko robiąc aeoroby [...]

na masie mało kto wygląda "przyjemnie dla oka" szczególnie w końcówce. chociaż u mnie już dosyc szybko odkłąda się fat na klacie czy boczkach i estetyka się moment psuje Hekade jest dobrze i masuj spokojnie z głowa Przemek jak uda mi się robic taka masę jak Ty byłbym mega zadowlony%-)

[...] 3. j.w. 4. nalesnik z serem, 2 jablka 5. wiesniak, pomidor 17 WRZEŚNIA coraz wiekszy bol z pachwinach (po srodowych brzuszkach) nie moge sie wyprostowac, chodzic, wygladam jak polamaniec TRENING 1. push press 5x5 (+zarzut przed kazda seria) rozgrzewka 20kg x12,x10 30kg x8 41kg x 5 / 43kg x5 / 45kg x5FILM / 47kg x4FILM / 47kg x3FILM 19/08: [...]

ja mam to samo zdanie a jak ktos cie wspiera to jeszcze lepiej :-) moja tez wie co robie i sie na to godzi, sama tez cos tam cwiczy i chce poprawiac swoja sylwetke, bylem z 1 jak startowalem i nie ze bylo zle z jej strony, to co bylo z mojej strony to bylo nie dobre, wiedzialem ze tak jest a cisnalem dalej, teraz jestem z inna i to samo, ja [...]

[...] pokazał dzisiaj prawie 17 tyś Czas treningu 130min Odczucia: O 3,30 pobudka i śniadanie, później drzemka i na siłownie o 7,30. Podciąganie poszło spoko, tak samo jak wiosłowanie, ale przy mc już czułem wczorajszy trening nóg- bo ciężko szło.. ale dałem radę 4x170kg wrzuciłem na ostatnią serie pas. Wiosłowanie hantlami poszło mega [...]

[...] sladu ale...ja nie mam koperku za to mam...herbatke pokrzywowo-koperkowa ja rozumiem, ze cwiczyc trzeba dla zachowania definicji zdrowia etc, ja nie moge zyc bez cwiczen, jak cwicze to lepiej jem, spie, mam lepsze samopoczucie ale jak juz osiagne choc namiastke sylwetki mniej otluszczonej i zarysowanej to potem jest troche latwiej? anii, mam [...]

Kontynuuje trening od Ciebie (dzis rano jak zwykle silka byla, mala progresja, tylko cardio 25min 11km/h, bo bolaly mnie dwuglowe), nadal cardio 40-60min 2xtyg, rower i scianka) i trzymam nadal diete choc apetytu nie mam. wczoraj mialam sine dlonie, co mnie nie dziwi bo mam to czesto i sine...usta Pokrzywe nadal pije, ponad 1l dziennie i 2 kubki [...]

yupie ty się szyną nie martw bo w KRK na ostrym wszystko leczą gipsem Zaczekaj co powie przawdziwy specjalista. Jak ja na wf kiedyś skręciłem kostke przy siatce, to się wszyscy na sali przerazili. A goiło się jak na psie. Jesteś młoda i aktywna organizm szybko się zregeneruje.

[...] nosem @@-)). Z dzisiejszego treningu jestem zadowolona. Psychicznie mam niedosyt aktywności, ale fizycznie chyba jeszcze nie czas by coś dodawać (po świętach pewnie dołożę jakąś wytrzymkę). Zostały mi jeszcze 2 treningi z tego zestawu, potem muszę wybrać coś, co zostanie ze mną na dłuższy czas :-)i nie znudzi się za szybko. Ech zawsze mam z [...]